I pensieri intrusivi minacciano la qualità della nostra vita rendendoci stanchi e privi di energie. Giungono inaspettatamente e spesso sono invalidanti e invadenti tanto da farci prendere direzioni pesanti e difficili da gestire complicandoci ulteriormente la vita. Vorremmo liberarcene ma non sappiamo come fare. SienaSalute propone un video corso dove puoi apprendere strumenti accessibili per:…
Sei spesso intrappolato tra i ricordi del passato e le ansie per il futuro? La nostra mente vaga per circa il 50% del tempo in uno stato chiamato Mind Wandering. Questo ci proietta in un pilota automatico fatto di ansie, dubbi e malinconie, attivando il nostro sistema di stress (l’amigdala e la produzione di cortisolo)…
La voglia di fare bella figura e la paura di essere rifiutati sono esperienze che accomunano tutti noi ma spesso la paura del giudizio dell’altro emerge con intensità elevata durante la messa in atto di una performance o durante le normali azioni della quotidianità. Chi ne soffre sperimenta un senso di oppressione che lo porta…
La fiducia verso se stessi e verso gli altri è uno dei temi più importanti per una vita serena e appagante. In un clima generale di tensione, corse continue e relazioni sia professionali che private complesse, è importante fermarsi a riflettere sul concetto di “fiducia” e su come possiamo ritrovarla. Fin da bambini ci accorgiamo…
I disturbi d’ansia, attacchi di panico, dolore cronico, disturbi del sonno, patologie autoimmuni e condizioni generali di disagio emotivo sono sempre più frequenti. Se ti trovi in una di queste situazioni c’è una pratica che può essere di supporto. La Mindfulness è una pratica di meditazione basata sulla consapevolezza del momento presente e sull’assenza del…
Il panorama emotivo dei bambini è, estremamente, delicato e, pertanto, va accolto con cura. Spesso, i bambini non riescono bene ad identificare esattamente cosa stanno provando in un dato momento così come non comprendono cosa poterci fare con tale contenuto emotivo. Lo spessore delle emozioni che i bambini vivono li porta, talvolta, a somatizzare attraverso…
Raggiungere un ottimo livello di autostima e di forte connessione con se stessi presuppone un atteggiamento di amorevole gentilezza nei confronti di se stessi e un legame di affiliazione alla propria persona: elementi preziosissimi per una sana e buona relazione con se stessi, con la parte più intima e profonda di sé. La sicurezza di…
Pensi mai di ascoltare veramente i tuoi bisogni e di metterti nelle condizioni per soddisfarli e dargli valore? Tendenzialmente sentiamo dei bisogni ma siamo sordi ad essi e, spesso, la conseguenza è non offrire a se stessi la giusta importanza e considerazione. Cosa s’intende letteralmente per “bisogni”? In psicologia il bisogno è riferibile a tutto…
Quanto sono forti e intense le emozioni dolorose quando le senti? Hai mai fatto caso a come le senti dentro di te? Rappresentarci visivamente ciò che si sente in un certo momento ed in una certa circostanza è fondamentale per comprendere con cosa si ha a che fare. Ai bambini, per spiegare il meccanismo di…
Qual è il modo migliore per provare a “fare pace” con tutto quello che non può cambiare e che quindi rappresenta un dato di fatto? La chiave sta nel concetto di accettazione. Partiamo subito dal presupposto che accettare non implica “farsi andare bene le cose” ma anzi, prevede un movimento verso ciò che così è….
