Qual è il modo migliore per provare a “fare pace” con tutto quello che non può cambiare e che quindi rappresenta un dato di fatto? La chiave sta nel concetto di accettazione. Partiamo subito dal presupposto che accettare non implica “farsi andare bene le cose” ma anzi, prevede un movimento verso ciò che così è….
Perfetti si nasce o si diventa? In realtà, nessuno di noi nasce “perfetto” ma neppure lo diventa dal momento in cui, il concetto di “perfezionismo” è del tutto soggettivo e personale. Generalmente, la necessità di tendere a standard elevati, si traduce in un atteggiamento che si matura nel corso del tempo, per il bisogno di…
Oggi è sempre più frequente la necessità di “esposizione sociale”, sia che si tratti di immagine sia che riguardi la performance e quindi le proprie capacità e competenze. Questa necessità ci esorta al bisogno di valutazione altrui per avere le cosiddette “conferme sociali”. Fino a questo punto è tutto pertinente e legittimo poiché, in generale,…
Ogni nuovo inizio porta con sé esperienze apprese, insegnamenti di valore e nuovi bisogni, spesso relativi ad un processo di cambiamento. Cosa implica cambiare? Talvolta anche solo l’idea di cambiamento genera turbamenti e disorientamenti come se si perdesse qualcosa di certo e si viaggiasse in direzioni sconosciute. Se ci pensiamo, tutta la nostra vita è…
In questi ultimi tempi siamo bombardati da cattive notizie provenienti da tutto il mondo e non solo, come difenderci? Come ti senti, intanto, quando ricevi una notizia spiacevole per te e come affronti il momento? In linea di massima, quando le brutte notizie arrivano, in generale, lasciano sensazioni di impotenza, frustrazione e vuoto. Tali emozioni…
Dov’è la nostra mente mentre viviamo durante il giorno? Spesso da tutt’altra parte piuttosto che nello spazio in cui ci troviamo e nelle cose che stiamo facendo. Questo significa, che ogni istante viene attivato il famoso pilota automatico per cui facciamo tutto sistematicamente pur non essendoci completamente presenza e consapevolezza mentale. Ti è mai capitato…
E’ tempo di ritorni. Il termine della pausa estiva e il rientro a lavoro, spesso, conducono ad avvertire sensazioni e sentimenti di ansia, angoscia, faticabilità e stress. E’ noto che la vacanza ed in generale le pause servono a ricaricare le energie perse durante il tempo così da sentirsi più pronti ad essere operativi e…
Cosa significa avere stima di sé? Essenzialmente significa affidarsi e fidarsi di sé, delle proprie risorse così come dei propri “limiti realistici”. Questi ultimi, spesso, sono considerati come un ostacolo al raggiungimento di una certa considerazione di sé. Invece, dovrebbero essere intesi come preziose e utili informazioni che portano a consapevolezze nuove e importanti circa…
Il bisogno comune e condiviso dalla maggior parte delle persone è quello di poter controllare in che modo sentirsi, cosa non provare e come gestire le sensazioni ed emozioni forti. Questo rappresenta senz’altro una necessità legittima ma allo stesso tempo uno tra i peggior autosabotatori che ci porta nella direzione spesso contraria a ciò che…
Quanto sono pesanti i pensieri? Non esiste una misura universalmente riconosciuta che quantifica la grandezza e l’effetto dei pensieri su ciascun individuo. Questo significa che i pensieri possono essere più o meno leggeri e più o meno pesanti per ogni persona sulla base di come è abituata a riceverli. Secondo una ricerca condotta da psicologi…
