Da molti anni la pratica della Mindfulness si sta diffondendo in moltissimi contesti come pratica efficace e alla portata di tutti ma molti ancora non ne conoscono le dinamiche e i benefici. Definita come la capacità di prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale e non giudicante, non equivale a uno “svuotamento della mente”,…
I disturbi d’ansia, attacchi di panico, dolore cronico, disturbi del sonno, patologie autoimmuni e condizioni generali di disagio emotivo sono sempre più frequenti. Se ti trovi in una di queste situazioni c’è una pratica che può essere di supporto. La Mindfulness è una pratica di meditazione basata sulla consapevolezza del momento presente e sull’assenza del giudizio o…
I pensieri intrusivi minacciano la qualità della nostra vita rendendoci stanchi e privi di energie. Giungono inaspettatamente e spesso sono invalidanti e invadenti tanto da farci prendere direzioni pesanti e difficili da gestire complicandoci ulteriormente la vita. Vorremmo liberarcene ma non sappiamo come fare. SienaSalute propone un video corso dove puoi apprendere strumenti accessibili per:…
Sei spesso intrappolato tra i ricordi del passato e le ansie per il futuro? La nostra mente vaga per circa il 50% del tempo in uno stato chiamato Mind Wandering. Questo ci proietta in un pilota automatico fatto di ansie, dubbi e malinconie, attivando il nostro sistema di stress (l’amigdala e la produzione di cortisolo)…
La voglia di fare bella figura e la paura di essere rifiutati sono esperienze che accomunano tutti noi ma spesso la paura del giudizio dell’altro emerge con intensità elevata durante la messa in atto di una performance o durante le normali azioni della quotidianità. Chi ne soffre sperimenta un senso di oppressione che lo porta…
La fiducia verso se stessi e verso gli altri è uno dei temi più importanti per una vita serena e appagante. In un clima generale di tensione, corse continue e relazioni sia professionali che private complesse, è importante fermarsi a riflettere sul concetto di “fiducia” e su come possiamo ritrovarla. Fin da bambini ci accorgiamo…
I disturbi d’ansia, attacchi di panico, dolore cronico, disturbi del sonno, patologie autoimmuni e condizioni generali di disagio emotivo sono sempre più frequenti. Se ti trovi in una di queste situazioni c’è una pratica che può essere di supporto. La Mindfulness è una pratica di meditazione basata sulla consapevolezza del momento presente e sull’assenza del…
Il panorama emotivo dei bambini è, estremamente, delicato e, pertanto, va accolto con cura. Spesso, i bambini non riescono bene ad identificare esattamente cosa stanno provando in un dato momento così come non comprendono cosa poterci fare con tale contenuto emotivo. Lo spessore delle emozioni che i bambini vivono li porta, talvolta, a somatizzare attraverso…
Raggiungere un ottimo livello di autostima e di forte connessione con se stessi presuppone un atteggiamento di amorevole gentilezza nei confronti di se stessi e un legame di affiliazione alla propria persona: elementi preziosissimi per una sana e buona relazione con se stessi, con la parte più intima e profonda di sé. La sicurezza di…
Pensi mai di ascoltare veramente i tuoi bisogni e di metterti nelle condizioni per soddisfarli e dargli valore? Tendenzialmente sentiamo dei bisogni ma siamo sordi ad essi e, spesso, la conseguenza è non offrire a se stessi la giusta importanza e considerazione. Cosa s’intende letteralmente per “bisogni”? In psicologia il bisogno è riferibile a tutto…
