I disturbi d’ansia, attacchi di panico, dolore cronico, disturbi del sonno, patologie autoimmuni e condizioni generali di disagio emotivo sono sempre più frequenti. Se ti trovi in una di queste situazioni c’è una pratica che può essere di supporto. La Mindfulness è una pratica di meditazione basata sulla consapevolezza del momento presente e sull’assenza del giudizio o di qualsiasi valutazione. Si tratta di una pratica che aiuta ad implementare strategie utili per gestire emozioni faticose e pensieri ingombranti.
Questa disciplina consente di:
-aumentare la consapevolezza del proprio mondo interno comprendendo maggiormente quali sono i propri bisogni e come agire nella loro direzione;
-sentirsi in grado di affrontare le proprie crisi e vulnerabilità emotive;
-lasciare andare il carico mentale dato dai pensieri intrusivi;
-ritrovare la calma e l’equilibrio di fronte a stati d’animo di ansia;
-avere il cuore in pace;
-riuscire a stare nel Qui & Ora, sospendendo i pensieri relativi al passato e le preoccupazioni riguardo al futuro;
-ridurre lo stress psicofisico;
-riuscire ad essere più in connessione con se stessi senza giudicarsi.
Cosa serve per poter fare Mindfulness:
-non necessariamente essere esperti della meditazione, poiché è un’esperienza personale che si costruisce e ricostruisce infinite volte sulla base della guida dell’esperto;
-essere “bisognosi” di sentirsi un riferimento per sé stessi, quindi di poter fare qualcosa per sé stessi;
-avere fiducia nelle proprie risorse e nel processo di meditazione.
SienaSalute organizza una giornata open day dedicata a questa bellissima disciplina per la salute. La giornata si svolge martedì 29 aprile e prevede delle mini sessioni individuali di 20 minuti ciascuna dove poter avere un confronto diretto con l’esperta. Per prenotare una sessione di richiesta di informazioni e comprendere se la disciplina può essere utile alla persona si può contattare la Dott.ssa Simona Campanella (cell: 349.1207319), psicologa psicoterapeuta e docente del corso di Mindfulness e Autostima presso SienaSalute.
Nella nostra sede è attivo il corso di Introduzione alla Mindfulness (clicca qui per il programma) e il laboratorio di pratica.
