Corso di Ginnastica Posturale per Over 60

Perchè partecipare:

Il corso è rivolto esclusivamente agli over 60 ed è utile per:

-migliorare la postura e la mobilità articolare;
-migliorare l’efficienza fisica e mentale;
-mantenere un buon tono e una buona elasticità muscolare;
-migliorare la circolazione, rinforzare e preservare le articolazioni;
-condividere con persone della stessa età attività motoria e socializzazione.

A chi è rivolto:

Il corso è rivolto agli over 60 in qualsiasi condizione psico-fisica che vogliono migliorare la postura e la mobilità articolare in modo semplice e guidato. L’esperto posturologo aiuterà a partecipanti a gestire meglio le difficoltà legate al movimento con attività di propriocezione, aumento dell’equilibrio, prevenzione degli infortuni e delle cadute per essere maggiormente autonomi.

Date:

Date: mercoledì 5, 12, 19 e 26 febbraio 2025 dalle 17.00 alle 18.15. Il corso è rivolto ad un minimo di 6 partecipanti. Si pratica su un tappetino.

Le iscrizioni si chiudono al raggiungimento del numero massimo. Solo 6 posti disponibili!

Costo:

Costo a partecipante: 110,00 euro (+10,00 euro di tessera associativa). Pagamento anticipato con bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred.

Negli anni si perdono la flessibilità e l’equilibrio. L’invecchiamento comporta la riduzione dell’agilità, della coordinazione e della mobilità articolare con l’insorgenza di debolezza muscolare presente in tantissime persone anche per via del fatto che la sedentarietà è imperante nella nostra società. Tutto questo comporta una serie di conseguenze molto negative sul corpo, mettendo la nostra salute in forte rischio: per correre ai ripari è importante seguire uno stile di vita attivo, svolgendo attività che possano migliorare la nostra mobilità come per esempio lo stretching.

Gli esercizi sono accessibili a tutti e riguardano la stabilizzazione e la mobilizzazione: si tratta di un allenamento leggero consigliato a tutti. I movimenti lenti e graduali di questo corso sono calibrati per non pesare sulle articolazioni pur permettendo di mantenere la muscolatura distesa e di aumentare la resistenza fisica agli sforzi.

Verranno proposti esercizi personalizzati per mantenere e migliorare la mobilità articolare generale prestando particolare attenzione alla distensione e mobilizzazione della colonna vertebrale ed esercizi per la tonificazione dei muscoli posturali per consentire una diminuzione del dolore, in particolare della schiena, una maggior flessibilità ed una miglior postura.

Ad integrare il lavoro una educazione propriocettiva che consente la presa di coscienza dei vari segmenti del corpo attraverso movimenti lenti e graduali a carico progressivo, durante i quali vengono stimolati i recettori propriocettivi che mandano impulsi al sistema nervoso centrale favorendo l’elaborazione di “schemi motori” più adeguati.

L’allungamento della durata della vita umana comporta senza dubbio cambiamenti significativi nel comportamento individuale. Con più anni a disposizione, abbiamo più opportunità di ridefinire il nostro stile di vita e le abitudini alla ricerca di una maggiore realizzazione e felicità ma questo ha comportato anche conseguenze significative sugli squilibri corporei poiché non siamo “programmati” per vivere così a lungo. Diventa fondamentale occuparsi di se stessi in un’ottica di lavoro quotidiano mirato a gestire al meglio questa tendenza.

Per comprendere il rapporto tra allenamento e invecchiamento è prima di tutto necessario assumere un nuovo punto di vista.

Attraverso semplici pratiche anti-invecchiamento, nozioni, consigli e spunti pratici il corso intende offrire strumenti concreti e accessibili a tutti per prevenire l’invecchiamento e vivere in forma e in salute.

Tutte le attività svolte sono a corpo libero. Il corso è condotto da un esperto chinesiologo che, come figura, si differenzia dal personal trainer per formazione e tipo di esperienza. Il corso prevede una parte teorica e una pratica. Gli esercizi vengono svolti su un tappetino in abiti comodi.

Gli esercizi proposti possono poi essere svolti in modo autonomo.

Tutte le attività proposte prevedono esercizi pratici per un corretto e funzionale uso della respirazione. Le lezioni sono accessibili a tutti e prevedono una parte teorica e una pratica. Al termine degli incontri ampio spazio alle domande e curiosità dei partecipanti.