Corso di Ginnastica Posturale “Salute & Longevità”

Perchè partecipare:

Un corso di ginnastica posturale rivolto a tutti coloro che intendono prevenire l’invecchiamento, si pratica su un tappetino o una sedia senza uso di attrezzi o supporti. E’ prevista una parte teorica e una pratica. Il corso è condotto dall’esperto chinesiologo che si differenzia dal personal trainer come formazione ed esperienza.

In questo corso hai la possibilità di:

-lavorare attivamente sulle tue problematiche principali con consulenze personalizzate;

-portare attenzione al corretto movimento e alla corretta postura per mantenerti in salute in modo naturale;

-condividere con altre persone le dinamiche operative legate alla prevenzione dell’invecchiamento.

A chi è rivolto:

Il corso è rivolto a tutti.

Date:

Mercoledì 12, 19 e 26 marzo e 2 aprile 2025 dalle 17 alle 18 presso la sede di SienaSalute.

Costo:

Il corso ha un costo di 70,00 (+10,00 euro di tessera associativa). Pagamento anticipato con bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred.

Il movimento è il segreto della longevità. L’invecchiamento è un processo fisiologico, sia mentale che fisico, a carattere progressivo, continuo e irreversibile; non può essere evitato ma può essere sicuramente posticipato e/o rallentato. Fisiologicamente, con l’invecchiamento, i nostri tendini e legamenti diventano meno elastici e più fragili, la cartilagine si assottiglia, i muscoli perdono massa e forza (sarcopenia) e le ossa iniziano a trattenere meno calcio (osteopenia). Tutto questo può essere causa, ma nello stesso tempo anche conseguenza, di sedentarietà che – a sua volta – porta anche a una minore partecipazione sociale.

Gli effetti negativi dell’invecchiamento, anche di tipo biochimico, tra cui uno stato infiammatorio generale dell’organismo, possono essere contrastati con una sana e mirata attività fisica. Con la Ginnastica Posturale si può tornare in movimento e rallentare questo processo per raggiungere l’elisir di lunga vita. L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di svolgere tra i 150 e 300 minuti settimanali di attività fisica moderata oppure 75-150 minuti settimanali di attività vigorosa.

La Ginnastica Posturale considera il corpo nella sua totalità avendo come fine ultimo quello di aumentarne la flessibilità, di mobilizzare in modo armonico e poco invasivo le diverse articolazioni per contrastarne i processi degenerativi che, nel tempo, possono portare al blocco delle stesse, di migliorare l’equilibrio e la stabilità, in una fascia d’età in cui il rischio di cadute aumenta notevolmente.

Sono attività a basso impatto che aiutano a muoversi correttamente e ad alleviare i dolori durante le attività quotidiane; inoltre un buon rilassamento muscolare favorisce il riposo notturno contrastando l’insonnia.

Spesso “Ginnastica Posturale” e “Ginnastica Dolce” vengono confuse o usate come sinonimi, in realtà si tratta di approcci completamente diversi in quanto la Ginnastica Dolce consiste in esercizi specifici solo per alcune parti del corpo andando a concentrarsi su determinati distretti corporei mentre la Ginnastica Posturale considera il corpo nel suo complesso e si pone come obiettivo quello di ristabilire un corretto equilibrio globale che riguarda la postura ma anche il benessere psico-fisico.

Le sessioni sono rivolte ad un numero minimo di 6 partecipanti in modo da garantire la personalizzazione della pratica in quanto ogni persona è predisposta in modo diverso tenendo conto dell’età, dello stile di vita, delle abitudini e della salute di base. Il lavoro di gruppo personalizzato consente di socializzare in un ambiente accogliente e piacevole. Le sessioni sono a corpo libero e non prevendono l’uso di attrezzature. Gli esercizi proposti possono essere replicati a casa.

Tutte le attività proposte prevedono esercizi pratici ad hoc per un corretto e funzionale uso della respirazione. Le lezioni sono accessibili a tutti e prevedono una parte teorica e una pratica. Al termine degli incontri ampio spazio alle domande e curiosità dei partecipanti.