Percorso di Cura di Sè in lingua inglese

Perchè partecipare:

Durante le quattro sessioni, i partecipanti:

• apprendono cosa significa davvero prendersi cura di sé oltre le pratiche superficiali;
• comprendono quali fattori personali consumano energia e quali attivano il rischio di burnout;
• individuano dove i propri confini tendono a sparire silenziosamente e imparano a mantenerli e comunicarli efficacemente;
• costruiscono strategie semplici e sostenibili, adattate alla propria vita reale.
È un’occasione per ritrovare se stessi, ristabilire equilibrio interiore e creare lo spazio necessario per prenderti cura di sé.

A chi è rivolto:

Il percorso è rivolto a tutti e si svolge in lingua inglese.

Date:

Sabato 24 e 31 gennaio, 7 e 14 febbraio dalle 9.30 alle 11.00 presso la sede di SienaSalute.

Costo:

Il percorso ha un costo di 130,00 euro (+10,00 euro di tessera associativa). Pagamento anticipato con bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred.

Fai del tuo meglio per stare al passo con le tue responsabilità, ma a volte ti sembra di non avere abbastanza energia per fare tutto? Questo percorso parte proprio da quel divario tra come ti comporti all’esterno e come ti senti dentro. Quando i primi segni di esaurimento non vengono affrontati, diventa facile ignorare la stanchezza, assumersi più impegni del previsto e mettere in secondo piano la cura di sé. Col tempo, soddisfare le esigenze di tutti tranne le tue diventa la norma, e diventa più difficile ricordare cosa significhi sentirsi veramente rigenerati.

La cura di sé non riguarda soltanto momenti di benessere o concedersi pause, ma la capacità di gestire la propria energia, stabilire limiti e fare scelte che proteggono il proprio equilibrio interno. Essa si fonda sulla consapevolezza dei propri bisogni e sulla capacità di affermarli, invece di soddisfare sempre le aspettative degli altri.

Questo percorso di quattro giorni adotta un approccio di counseling centrato sulla persona per la cura di sé. Ogni incontro combina contenuti informativi, interazioni di gruppo supportative e attività pratiche, riformulando la cura di sé come abilità concreta piuttosto che come semplici momenti di relax.
L’obiettivo è aiutare i partecipanti a ridefinire la cura di sé come strategie intenzionali che regolano lo stress, rafforzano la comunicazione, ripristinano la capacità emotiva e supportano il benessere a lungo termine.

IL PERCORSO E’ CONDOTTO IN LINGUA INGLESE.

Programma delle Sessioni

Comprendere la Cura di Sé (Consapevolezza e Chiarezza)
La prima sessione definisce cosa significa veramente prendersi cura di sé, al di là delle pratiche superficiali. I partecipanti esplorano le proprie convinzioni attuali sulla cura di sé e il divario tra ciò che credono “dovrebbe” funzionare e ciò che davvero rigenera energia e benessere. La sessione mette in luce la differenza tra la cura di sé idealizzata e le pratiche realmente rigenerative. I partecipanti valutano le loro routine quotidiane e identificano dove la cura di sé è assente, inefficace o ha scarso impatto. Esercizi pratici permettono di creare mappe con le lacune personali nella cura di sé. Al termine della sessione, i partecipanti acquisiscono una comprensione chiara e realistica della cura di sé significativa e riconoscono dove essa potrebbe mancare nella loro vita.

Individuare i Fattori di Svuotamento Energetico e i Trigger (Introspezione e Riflessione)
La seconda sessione aiuta i partecipanti a identificare i fattori personali che consumano energia e contribuiscono allo stress o al burnout. I partecipanti esplorano la differenza tra gli stress cronici, che li logorano gradualmente, e i fattori scatenanti acuti, che generano stress improvviso. I partecipanti imparano a riconoscere i primi segni di burnout e a distinguere un impegno sano da un sovraccarico sottile. Attività guidate si concentrano sul monitoraggio dell’energia durante le routine quotidiane per identificare schemi di affaticamento, sovraccarico o tensione emotiva. Attraverso la riflessione e la discussione di gruppo, i partecipanti acquisiscono consapevolezza su come responsabilità, abitudini e relazioni influenzino la loro energia e la capacità di gestire lo stress.

“Boundaries” e Comunicazione (Sviluppo di Abilità)
La terza sessione esplora i confini come strumento concreto per proteggere l’energia e gestire pressioni ed aspettative che silenziosamente consumano risorse e compromettono la cura di sé. Attraverso la riflessione su scenari reali, i partecipanti identificano aspettative non allineate e i modelli che li portano ad assumersi più del previsto. Acquisiscono una comprensione chiara dei confini specifici che supportano il funzionamento quotidiano e dei passi pratici per comunicarli e mantenerli. La sessione sottolinea come confini coerenti e salutari costituiscano la base per una cura di sé duratura.

Creare Strategie di Cura di Sé Sostenibili (Applicazione e Integrazione)
La sessione finale integra le conoscenze acquisite nelle sessioni precedenti in strategie pratiche e personalizzate. I partecipanti si concentrano sulla progettazione di azioni piccole e realistiche che ripristinano l’energia e si adattano alla loro vita quotidiana. Gli esercizi aiutano i partecipanti a dare priorità alle strategie più rilevanti per i loro consumi energetici personali e a pianificare come implementarle in modo coerente. Una parte dedicata alla riflessione e alla discussione consente ai partecipanti di consolidare l’apprendimento, considerare gli ostacoli e partire con un piano chiaro e personalizzato per sostenere la cura di sé nella loro routine quotidiana.

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