Workshop di tecniche di respirazione per dormire meglio

Perchè partecipare:

Un workshop pratico adatto a tutti dove apprendere strumenti semplici per favorire un sonno di qualità.

A chi è rivolto:

Il workshop è rivolto a donne e uomini dai 16 anni in sù.

Date:

Mercoledì 27 maggio 2026 dalle 18 alle 20 presso la sede di SienaSalute in strada Massetana Romana 50a a Siena.

Costo:

Il workshop ha un costo di 30 euro a persona (se porti un amico hai uno sconto di 10 euro).

Capita di sentirsi esausti alla sera ma appena si spegne la luce la mente inizia a correre e il corpo resta in allerta. Spesso il problema non è la stanchezza, ma un sistema nervoso che non sa più come “staccare la spina”. SienaSalute propone un pomeriggio per aiutarti a ritrovare la calma attraverso lo strumento più potente che possiedi: il tuo respiro.

Capiamo in modo semplice come il respiro può “ingannare” lo stress e ordinare al corpo di rilassarsi profondamente. Insieme pratichiamo tecniche accessibili per sbloccare il diaframma, sciogliere le tensioni addominali e riequilibrare l’energia prima di andare a dormire. Una guida dolce per tornare ad abitare il tuo corpo, lasciando andare i pensieri della giornata. Creiamo insieme un piccolo rituale personalizzato da portare a casa con te, per trasformare il momento del sonno in un vero atto di amore verso se stessi.

PROGRAMMA

-Accoglienza e breve spiegazione di come il respiro influenzi il sistema nervoso (nervo vago)
-Laboratorio pratico di tecniche di respirazione di diaframma per la calma e il rilassamento per equilibrare l’energia prima di coricarsi
-Routine della Buona Notte
-Pratica di ascolto corporeo
-Conclusioni e saluti con tisana