Workshop di Mindfulness e Respirazione

Perchè partecipare:

-diminuzione immediata dei livelli di stress e tensione muscolare;

-miglioramento della qualità del sonno e della concentrazione;

-strumenti semplici ed efficaci da utilizzare in autonomia nei momenti di sovraccarico;

-un ritrovato senso di equilibrio e connessione con te stesso/a.

A chi è rivolto:

Il workshop è rivolto a donne e uomini dai 15 anni in sù in qualsiasi condizione psico-fisica anche senza nessuna esperienza di pratica Mindfulness.

Date:

Mercoledì 16 settembre 2026 dalle 18 alle 20 presso la sede di SienaSalute.

Costo:

Il workshop ha un costo di 40,00 euro comprensivi di tessera associativa. Pagamento anticipato con bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred.

Alla ripresa dal lungo periodo di caldo eccessivo e dallo stop dell’estate si riparte con ritmi molto veloci e frenetici. Le responsabilità quotidiane e i pensieri continui finiscono spesso per accumularsi nel corpo sotto forma di tensione fisica e affanno emotivo.

Mercoledì 16 settembre SienaSalute propone un’esperienza pratica e rigenerante di due ore per imparare a rallentare, ascoltare il tuo corpo e ritrovare la lucidità mentale.

I posti sono limitati per garantire a tutti gli intervenuti una corretta assistenza e uno spazio protetto d’ascolto.

In questo incontro esperienziale uniamo la dimensione corporea e quella psicologica per offrirti un approccio completo al benessere:

• Consapevolezza corporea e tecniche di respiro: guidati da Marianna Alicino, operatrice Shiatsu, esploriamo pratiche di respirazione per liberare il diaframma, sciogliere i nodi di tensione e ripristinare il flusso energetico naturale del corpo.
• Pratiche di Mindfulness: con la Dott.ssa Simona Campanella, psicoterapeuta, sperimentiamo esercizi di presenza mentale per gestire l’ansia, placare il rimuginio e coltivare un’attitudine di apertura e calma.
• Programma del Workshop (2 Ore)
  • 18:00 – 18:15 | Benvenuto e Radicamento
    • Accoglienza dei partecipanti e breve introduzione teorica sul legame tra sistema nervoso, respiro e stati emotivi.
  • 18:15 – 18:50 | Il Respiro come Ancora (A cura di Marianna Alicino)
    • Esercizi pratici di respirazione diaframmatica e consapevolezza corporea per decongestionare le tensioni e riattivare il sistema parasimpatico (rilassamento).
  • 18:50 – 19:35 | Mindfulness ed Elaborazione Emotiva (A cura della Dott.ssa Simona Campanella)
    • Pratica guidata di mindfulness per osservare i pensieri senza giudizio e tecniche per gestire l’ansia e lo stress quotidiano.
  • 19:35 – 20:00 | Integrazione e Condivisione
    • Spazio aperto a domande, condivisione delle sensazioni emerse e piccoli strumenti pratici da portare a casa da usare nella vita di tutti i giorni.