Stress, cattiva alimentazione e scarso riposo causano seri danni alla nostra salute e al nostro benessere psico-fisico. Oggi la nostra società è strutturata in modo frenetico, dominata dal controllo e ambisce al materialismo. Non siamo concentrati sull’Essere ma sul Fare. Più ci riempiamo di cose da fare più “siamo sul pezzo” dimenticandoci completamente di noi e la fondamentale connessione con noi stessi. Ma lo stress fa parte della nostra vita ed è importante che ci sia, anzi, lo stress è il nostro migliore alleato! A patto, però, di saperlo gestire. Ed è proprio qui la cosa difficile.
Infatti la maggior parte di noi tende ed eliminarlo e a combatterlo con tutte le forze tanto da rimanere svuotato. Ecco perché spesso ci sentiamo stanchi e sfiancati. Lo stress è una opportunità, racchiude un potenziale che ci permette di fare le cose che vorremmo fare ma, se non lo viviamo come alleato, perdiamo il suo senso e ci ammaliamo. Stanchezza, affanno, sbalzi di umore, tachicardia, dolori al torace (e non solo!) sono solo alcuni degli effetti di uno stress prolungato che non gestiamo come opportunità.
Corpo e mente sono un insieme e dobbiamo pensare che qualsiasi cosa accada a livello del sistema nervoso (emozioni e pensieri negativi, stati d’animo e percezioni oscure e così via) si ripercuote sul piano fisico causando disagi di vario tipo. Molto spesso viviamo, infatti, situazioni di conflitto che poi, a lungo andare, portano a vere e proprie patologie. In Oriente hanno sempre concepito il Cuore come punto di fusione tra mente e corpo, sovrano di tutto associando i disturbi psicosomatici all’apparato cardiocircolatorio. Questi disturbi si manifestano proprio perché il corpo risponde fisiologicamente agli stress emotivi producendo ormoni, nuovi recettori e mediatori dell’infiammazione. “Le malattie che sfuggono al cuore divorano il corpo” scriveva Ippocrate. Per questo risulta importante lavorare su noi stessi e su questa connessione, partendo dal corpo per comprendere i legami tra eventi cognitivi, emotivi e fisiologici.
È un lavoro che possiamo fare in qualsiasi momento della nostra vita. Bastano pochi minuti al giorno per meditare, respirare, praticare mindfulness o tai chi (e tanto altro). Ognuno può scegliere la pratica che preferisce e può scegliere anche lo Shiatsu come strumento di benessere, di ascolto e di evoluzione. L’ascolto di noi stessi potrebbe, dunque, essere inteso come una vera e propria “medicina” per se stessi. La cosa importante è restare attivi. Muoversi, aprirsi alla dinamicità della vita e al suo scorrere. Se mantengo il cuore aperto posso accogliere ciò che arriva e provare a gestirlo. Rimanere centrati dovrebbe essere l’obiettivo di ognuno di noi e ciò che possiamo insegnare ai piccoli perché il miglior modo per stare bene è tenersi costantemente attivi e la vera bellezza sta proprio nelle piccole e ripetute azioni quotidiane che noi abbiamo scelto per noi stessi. Se comunichiamo al corpo una idea di movimento il nostro corpo, giorno dopo giorno, goccia dopo goccia, si riempie di giusta energia.
E a questo punto, non possiamo, dunque, non citare l’importanza del sonno: comincia, sin da ora, a rendere il riposo la tua priorità! Durante il sonno la temperatura si abbassa, il metabolismo rallenta, i tessuti si rigenerano e la pressione sanguigna si stabilizza, tutto a beneficio della nostra memoria che si fortifica di nuova linfa. Dormire bene dovrebbe essere una buona routine quotidiana. Provare ad addormentarsi e a svegliarsi sempre alla stessa ora (anche sabato e domenica!), creare dei rituali sia alla sera che al mattino dedicati al corpo e alla mente ci aiuta a sincronizzarci con il ritmo circadiano. Molte persone dormono poco durante la settimana pensando di recuperare nel week end facendo il pieno di sonno ma questa soluzione non è salutare perché non segue un ritmo naturale. È un ritmo forzato, squilibrato che ci disconnette e ci disorienta a danno di molti organi, primo fra tutti – come si diceva – il Cuore.
Lo Shiatsu è una pratica di riequilibrio che, con delle pressioni perpendicolari e costanti su tutto il corpo avvalendosi dei “meridiani” canali, riattiva il flusso del “Ki” (la nostra energia vitale) sciogliendo blocchi, tensioni e dolori di varia natura per riportare armonia e benessere generale in modo completamente naturale stimolando il processo di auto guarigione del singolo individuo.