Percorso “Basta correre”, migliorare la gestione del tempo

Perchè partecipare:

• per rendere visibile il carico mentale e quantificare il lavoro invisibile;
• per distinguere le responsabilità reali da quelle che ci siamo assunte per abitudine;
• per impostare confini chiari, imparando a dire “NO” e a delegare con serenità;
• per eliminare la dispersione di energie semplificando la routine;
• per coltivare la benevolenza verso sé stesse;
• per costruire un piano di cambiamento concreto e duraturo.

A chi è rivolto:

A tutte le donne che desiderano ridefinire il proprio rapporto con il tempo e la cura di sé. In particolare a chi:

• si sente costantemente di corsa e fatica a fermarsi;
• mette sempre i bisogni altrui al primo posto;
• trova difficile delegare o dire di “NO” senza sentirsi in colpa;
• sente di sostenere da sola l’organizzazione familiare o lavorativa.

Date:

Tutti i sabati di Ottobre 2026 (3, 10, 17 e 24 Ottobre) dalle 09:30 alle 11:00 (4 incontri da 90 minuti) presso la sede di SienaSalute.

Costo:

Quota Singola: 120,00 € (Comprende i 4 incontri di gruppo, la tessera associativa e il “Diario del Carico Mentale”)

Promozione “Porta un’amica”: 220,00 € complessivi (110,00 € a persona, comprensivi di entrambe le tessere associative e di due Diari).

Pagamento anticipato tramite bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred.

In 4 incontri esperienziali seguiamo insieme un percorso di consapevolezza per trasformare la modalità del “devo fare tutto io” in uno spazio personale protetto, libero da sensi di colpa.

Questo non è un corso sulla produttività e non ti insegnerà a riempire meglio l’agenda. È un percorso guida per selezionare ciò che merita il tuo tempo, delegare il superfluo e ritrovare equilibrio e benessere ogni giorno.

IL PERCORSO: DALLA FATICA ALLO SPAZIO PER SÉ

“Corro tutto il giorno, ma alla fine sento di non aver fatto nulla per me.”

È la realtà quotidiana di molte donne divise tra lavoro, famiglia e relazioni. Il vero ostacolo non è la cattiva gestione del tempo, ma il carico mentale invisibile: l’insieme di pensieri, scadenze, pianificazioni e dettagli che nessuno nota, ma che prosciugano le energie.

A questo si unisce la convinzione inconscia che “prima vengono gli altri, poi — se avanza tempo — io”. BASTA CORRERE nasce per interrompere questa catena, offrendo un luogo sicuro per fermarsi, respirare e riprendere in mano le proprie priorità.

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PROGRAMMA DEGLI INCONTRI

1. Il peso invisibile | Il carico mentale e i ruoli non scritti

Quanto lavoro invisibile svolgi ogni giorno?

Un incontro per identificare tutto ciò che pensi, ricordi e pianifichi costantemente per gli altri, misurando concretamente il peso che porti sulle spalle.

2. Non devo fare tutto | Confini, delega e gestione del senso di colpa

Cosa succederebbe se non fossi sempre tu a occuparti di tutto?

Esploriamo le aspettative e le convinzioni limitanti. Sperimenteremo il “NO” come un fondamentale atto di tutela per il proprio benessere fisico ed emotivo.

3. Fare spazio | Semplificare il tempo e proteggere le energie

Non tutto ciò che occupa il tuo tempo ha lo stesso valore.

Un laboratorio pratico per individuare ciò che può essere eliminato, delegato o semplificato, facendo tornare al centro quello che nutre davvero la tua vita.

4. Il permesso di non fare tutto | Benevolenza ed equilibrio sostenibile

Cosa accade se smetti di misurare il tuo valore in base a quanto fai?

Lavoriamo sul superamento del perfezionismo. Il percorso si chiude con la stesura del tuo personale piano di benessere e sostenibilità.

Un per-corso pratico ed equilibrato che intreccia spunti teorici, riflessioni personali, analisi di situazioni concrete e momenti di condivisione. Insieme lavoriamo sui tuoi obiettivi specifici per definire un piano d’azione su misura, capace di trasformare la teoria in un vero sollievo quotidiano.