Laboratorio sulle Emozioni per Adulti

Perchè partecipare:

Un laboratorio dove sperimentare in gruppo il ruolo delle emozioni sia in ambito privato che professionale.

A chi è rivolto:

Il laboratorio è rivolto a donne e uomini dai 16 anni in sù.

Date:

Martedì 13, 20 e 27 gennaio 2026 + 3 febbraio 2026 dalle 19 alle 20 presso la sede di SienaSalute.

Costo:

Costo a persona per 4 incontri: 150,00 euro (+10,00 euro di tessera associativa).

Il pagamento del corso può essere effettuato con bonifico bancario di 80,00 euro come acconto sull’iban: IT 90 C 01030 14206 000000482866 (Banca MPS) intestato all’Associazione SienaSalute (causale: laboratorio emozioni) e la restante parte (80,00 euro) con pos o contanti in sede alla prima lezione direttamente all’esperta. A questa quota verrà applicato l’obbligo di bollo (contributo ENPAP) pari a 3,60 euro in quanto prestazione sanitaria professionale.

Il corso si svolge presso la sede di SienaSalute in strada Massetana Romana 50/a scala b interno 5 (accanto al Bonucci e Angolo del caffè c’è una porta a spinta, la scala b, al primo piano subito a sinistra).

-Si accede in sede solo su appuntamento. Per informazioni si può scrivere una e-mail all’indirizzo info@sienasalute.it o chiamare il numero 334.3038151.

Il laboratorio, strutturato in 4 incontri da 60 minuti, mira a fornire ai partecipanti una comprensione pratica delle proprie dinamiche emotive e strumenti concreti per una gestione efficace ed equilibrata delle emozioni in contesti personali e lavorativi.

1. Incontro: Riconoscere e Nominare le Emozioni (Consapevolezza)

Questo primo incontro è dedicato alla consapevolezza emotiva. Si inizia con una presentazione degli obiettivi e un breve momento di condivisione sulle aspettative Viene chiarita la differenza tra emozione, sentimento e umore. Si esplorano le sei emozioni fondamentali (paura, rabbia, gioia, tristezza, disgusto, sorpresa) e le loro funzioni adattive, evidenziando come ogni emozione abbia un ruolo positivo nel guidarci Si lavora sull’identificazione di come l’emozione si manifesta concretamente in tre ambiti: le sensazioni fisiche nel corpo, i pensieri correlati e i comportamenti (o impulsi all’azione). Vengono proposti esercizi pratici e accessibili a tutti.

2. Incontro: Comprendere le Emozioni (Accettazione e Causa)

Il secondo incontro si concentra sull’accettazione e sulla comprensione delle radici emotive. Si discutono le scoperte e le eventuali difficoltà emerse. Viene esplorato il concetto chiave di accettazione emotiva. Non significa rassegnarsi, ma dare spazio all’emozione così com’è, senza giudicarla o sopprimerla, riducendo la “sofferenza secondaria” data dalla colpa o dalla vergogna di provare certe emozioni.

3. Incontro: Regolare le Emozioni (Strumenti Pratici)

Il terzo incontro è interamente dedicato all’acquisizione di strumenti pratici di regolazione emotiva Condivisione delle esperienze con la pratica di Mindfulness Emotiva Viene introdotto un approccio cognitivo, spiegando che non sono gli Eventi (A) a generare le emozioni (C), ma le nostre Interpretazioni/Pensieri (B). Si praticano tecniche di ristrutturazione cognitiva per identificare e mettere in discussione i pensieri disfunzionali (es. catastrofizzazione, generalizzazione) in contesti sia lavorativi che privati.

4. Incontro: Gestire le Emozioni Nelle Relazioni (Applicazione)

L’ultimo modulo si concentra sull’applicazione relazionale delle competenze acquisite. Si lavora sull’assertività emotiva. L’obiettivo è esprimere i propri bisogni e sentimenti in modo chiaro e rispettoso, utilizzando le affermazioni in prima persona (“Io mi sento… quando… perché ho bisogno di…”). Verranno usati esempi specifici per il feedback in ambito professionale e la gestione dei conflitti privati. Viene chiarita la distinzione tra empatia (comprendere lo stato emotivo dell’altro) e contagio emotivo (essergli travolto). Si forniscono strumenti di validazione emotiva e di distanziamento per ascoltare attivamente l’altro senza perdere il proprio equilibrio.