Non sempre da soli riusciamo a fare il grande salto per rendere la nostra vita migliore o diversa e restiamo bloccati in un tempo lungo, quasi senza fine, che non ci aiuta ad esprimere il meglio di noi. Condizionamenti, convinzioni, paure, controllo eccessivo su tutto e caos rendono tutto molto più difficile con la conseguenza che ci sentiamo stanchi e demotivati non riuscendo a capire da dove partire per fare qualcosa di nuovo.
In questa intervista la nostra esperta di fiducia, la dott.ssa Sangeeta Laura Biagi (nella foto), da poco rientrata dagli Stati Uniti a Siena ci racconta quanto sia importante un percorso di wellness coaching per dare una svolta definitiva!
-Dottoressa Sangeeta Laura Biagi, che cos’è il wellness coaching e quali benefici apporta alla persona che segue un percorso? “Wellness” è una parola inglese che si riferisce a uno stato dinamico di benessere. Questo significa che il “wellness” non è solo una meta da raggiungere, ma un processo costante di consapevolezza dei propri limiti e delle proprie forze, dei potenziali e obiettivi. Gli ambiti nei quali il Wellness Coaching lavora sono il benessere fisico, emozionale, mentale, sociale, professionale e spirituale. La persona è capita come un universo complesso e unico nel quale tutti questi ambiti sono in connessione. Lavorando su uno di questi, miglioriamo anche gli altri.
Il Wellness Coach è un professionista formato e certificato per sostenere la persona in questo percorso di crescita personale. “Coach” significa allenatore o una persona che guida, incoraggia e motiva nel raggiungimento di obiettivi difficili. A seconda dei bisogni, il coach può offrire suggerimenti su come migliorare lo stile di vita, come migliorare il proprio regime alimentare, come capire e affrontare limitazioni personali e sociali, come aumentare la stima di sé, come gestire l’energia e il tempo, e come ritrovare un senso nella propria vita. Quando necessario, il coach lavora insieme ad altri esperti olistici e medici.
Nella mia pratica unisco al coaching di stampo contemporaneo statunitense, strumenti che traggo dai miei studi ultradecennali di yoga tradizionale che includono pratiche di rilassamento attraverso la respirazione, il canto e la meditazione. Grazie alla mia esperienza di ricercatrice, docente e consulente di Yoga & Wellness in università, organizzazioni culturali, centri olistici, scuole di Yoga, e operatori di Turismo Wellness in Europa, Stati Uniti e India, riesco ad offrire un approccio multiculturale aperto a persone di tutte le età e culture (le mie sessioni, infatti, possono essere in italiano, inglese e francese).
Perché è necessario fare un percorso e in cosa consiste nella pratica?
È necessario fare un percorso quando sentiamo di aver necessità di un aiuto da parte di un professionista la cui formazione ci permette di cambiare certe abitudini fisiche e mentali che non riusciamo a individuare o trasformare da soli.
Il coach è, prima di tutto, una persona che sa ascoltare in modo profondo. Molte persone hanno bisogno di qualcuno che le ascolti senza essere interrotte o giudicate. A volte le persone hanno bisogno di accettare degli aspetti del proprio carattere dei quali provano vergogna, come l’attaccamento al cibo o alle emozioni negative, o la paura del successo e del fallimento. Un percorso di Wellness Coaching ci aiuta a stabilire degli obiettivi realizzabili in tempi relativamente brevi per ristabilire un’armonia con se stessi e gli altri.
Nella pratica, un percorso di coaching richiede una serie di incontri che, a seconda degli obiettivi, può richiedere dalle 4 alle 12 sessioni (da uno a sei mesi). Durante la prima sessione si stabiliscono gli obiettivi da raggiungere entro un determinato periodo, i limiti e gli ostacoli reali e percepiti dalla persona, e le sue capacità di superarli. Nelle sessioni seguenti si lavora, passo passo, a rafforzare la persona a livello fisico, emozionale e mentale tramite il dialogo, la scrittura e pratiche di respirazione e meditazione. Alla fine di ogni sessione, la persona riceve degli esercizi semplici ed efficaci, studiati appositamente per lei, che possono includere cambiamenti nello stile di vita e dieta, pratiche vocali che aiutano a calmare il sistema nervoso e migliorare la digestione, cambiamenti di percezione e atteggiamento verso la vita.
Il coaching, come altre pratiche olistiche e naturali, richiede costanza e impegno. I risultati duraturi vengono con il tempo perché gli strumenti per rilassarsi e migliorare la qualità della propria vita sono offerti alla persona. Sta ad ognuno di noi dire “Sì” alla vita con fiducia e coraggio. Il coach è una guida ma non potrà fare il lavoro di trasformazione per noi. È quindi importante capire che il processo di consapevolezza personale richiede di voler prendersi la responsabilità di scegliere una vita sana e felice, e di voler agire in questo senso ogni giorno.
Le sessioni sono aperte a tutti? Si lavora su obiettivi o c’è uno standard per tutti?
Le sessioni sono aperte a tutti coloro che abbiano la capacità, voglia e impegno di cambiare e migliorare la qualità della propria vita. Gli obiettivi sono personali ma, in generale, gli standard prevedono uno studio sulle proprie abitudini, ciò che vogliamo raggiungere con le sessioni, vecchie abitudini da lasciar andare, e nuove abitudini costruttive e salutari da integrare nella vita di tutti i giorni. Tutti sappiamo, più o meno, cosa “dovremmo fare” per stare meglio ma, spesso, è difficile cambiare da soli. Le sessioni offrono regolarità nell’impegno a volersi bene e offrono strumenti pratici per farlo.
Come la voce può aiutare a favorire un processo di cambiamento e guarigione?
La voce è uno specchio della nostra anima e anche del nostro livello di benessere psicofisico. A seconda di come una persona respira durante la fonazione, della qualità del tono della voce e dell’intonazione della frase, possiamo capire alcuni aspetti importanti del carattere, dell’energia fisica e mentale, e delle emozioni provate in quel momento. Capire e rispettare la propria voce, oltre che saperla usare in modo consapevole, aumenta la stima di sé e il coraggio di esprimersi in modo autentico. Inoltre la vibrazione vocale è fonte di guarigione poiché stimola la produzione di ormoni che ci fanno sentire meglio, più calmi, e a nostro agio con gli altri (serotonina, ossitocina e melatonina).
Perché le sessioni di Wellness Coaching sono utili a rilassarsi?
Il Wellness Coaching ha, come scopo, quello di far sentire la persona a proprio agio con se stessa e gli altri. Questo non significa far finta di non avere degli ostacoli o difficoltà ma, anzi, di imparare a sviluppare un atteggiamento costruttivo rispetto a questi. Il difficile processo di rafforzamento della propria mente richiede consapevolezza e coraggio e la voglia di diventare responsabili del proprio stato di salute e felicità. In questo modo, passo dopo passo, la persona supera l’abitudine dell’attaccamento alla paura o alla preoccupazione, e questo diminuisce i livelli di stress che derivano da una mente agitata.
Lo stress è necessario nella nostra vita per stimolarci a progredire verso il raggiungimento dei nostri obiettivi ma uno stress giornaliero eccessivo stimola la produzione eccessiva di cortisolo, un ormone che, oltre a farci sentire irrequieti, blocca la digestione e il rilassamento, e quindi crea complicazioni nel nell’assimilazione dei nutrienti del cibo e nel sonno. Durante le sessioni, usiamo la respirazione consapevole e altri esercizi, come la vibrazione nasale vocale, che diminuiscono la produzione di cortisolo e aumentano la produzione di altri ormoni quali la serotonina e l’ossitocina.
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