Corso di Respiro Consapevole

Perchè partecipare:

In questo corso, associato alla pratica personale, si verificano:

-una riduzione delle tensioni, dello stress e dell’ansia;
-un miglioramento della concentrazione;
-un miglioramento della qualità del sonno e della stanchezza cronica;
-un aiuto nella gestione e nella trasformazione della propria interiorità;
-un aumento della consapevolezza delle proprie emozioni e sensazioni fisiche;
-uno sviluppo di una più forte integrazione psicosomatica e un “senso dell’io” più integrato attraverso l’ascolto attivo e gentile delle sensazioni durante la pratica.

A chi è rivolto:

Il corso è rivolto a donne e uomini di qualsiasi età e non presenta controindicazioni.

Date:

giovedì 26 giugno + 3, 10, 17 luglio 2025 dalle 19 alle 20 presso la sede di SienaSalute in strada Massetana Romana 50.

Costo:

Il costo a partecipante è di 90,00 euro (+10,00 euro di tessera associativa). Pagamento anticipato con bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred.

La respirazione è un comportamento biologico che avviene sia in modo involontario che controllato. La respirazione consapevole si realizza attraverso meccanismi intenzionali e ben calibrati, sotto il controllo del sistema nervoso centrale. Le emozioni, gli stati d’animo, i pensieri, le immagini e le sensazioni interiori possono influenzare l’attività respiratoria. Praticare la respirazione consapevole può diventare uno strumento essenziale per agevolare una più equilibrata igiene mentale, orientata all’armonia interiore che si rifletta sulla dimensione psicosomatica dell’individuo. Permette al corpo di influenzare la psiche e alla psiche di influenzare il corpo. Consente di affrontare le incombenze del quotidiano con maggiore lucidità, energia e consapevolezza.

Approfitta del periodo estivo per dedicarti ad una corretta respirazione!

PROGRAMMA

GIOVEDI’ 26 GIUGNO dalle 19 alle 20 – Primo incontro: Il viaggio del respiro e la respirazione di pancia. In questo incontro cominciamo ad osservare il respiro, a definire il suo percorso anatomico e ad attivare il diaframma.

GIOVEDI’ 3 LUGLIO dalle 19 alle 20 – Secondo incontro: il respiro per gestire meglio ansia e stress. In questo incontro pratichiamo la respirazione triangolare e quadrangolare.

GIOVEDI’ 10 LUGLIO dalle 19 alle 20 – Terzo incontro: Respirare bene per dormire meglio e mantenere la calma nelle situazioni difficili. In questo incontro pratichiamo la coerenza cardiaca.

GIOVEDI 17 LUGLIO dalle 19 alle 20 – Quarto incontro: Il respiro libero. In questo incontro raggiungiamo una qualità utile a padroneggiare la respirazione per una maggiore qualità della vita. Conclusioni del percorso.

Il percorso è strutturato in una parte teorica e una pratica con esercizi accessibili a tutti. Sono previste delle sessioni brevi esperienziali in cui confrontarsi. Si pratica in abiti comodi su una sedia o tappetino.