Corso di tecniche di rilassamento

Perchè partecipare:

Il corso di tecniche di rilassamento è pensato proprio per aiutarti a:
-ricaricare le energie;
-ritrovare un ritmo più umano;
-alleggerire lo stress e l’ansia;
-imparare a “stare” nel tuo corpo con più agio e meno giudizio.

Iscriviti ora per prenotare il tuo posto: il gruppo è a numero chiuso (max 8 partecipanti).

A chi è rivolto:

Il corso è rivolto a tutti.

Date:

Date: ogni martedì dal 21 aprile (28 aprile + 5, 12, 19 e 26 maggio + 2 e 9 giugno) dalle 18.30 alle 19.30 per 8 incontri presso la sede di SienaSalute in strada Massetana Romana 50a.

Costo:

Il costo a partecipante è di 180 euro comprensivi di tessera associativa. Pagamento anticipato con bonifico bancario. Si accettano ticket Edenred. 

Dopo l’ennesima giornata piena ci ritroviamo stanchi e scarichi ma esiste un modo semplice, naturale e alla portata di tutti per sciogliere le tensioni interne: un percorso pratico di tecniche di rilassamento che ti accompagna passo passo a ritrovare calma e benessere, nel corpo e nella mente. Lo stress – infatti – non rimane solo “in testa”: si deposita nel corpo.
Fra lavoro, famiglia, pensieri, imprevisti; ognuna di queste cose aggiunge un piccolo peso: le spalle si alzano e diventano dure come sassi, il respiro si accorcia, petto e pancia si stringono in un nodo difficile da sciogliere.
È come se il tuo organismo vivesse in allerta continua, pronto a reagire a un pericolo che però non passa mai. In questa modalità vengono prodotti ormoni come cortisolo e adrenalina, utili nelle emergenze, ma stancanti se restano alti troppo a lungo. Col tempo questa rigidità interna può trasformarsi in stanchezza cronica, dolori muscolari, disturbi legati alla zona pancia/torace/spalle, difficoltà a dormire e a ricaricarti.
Per questo è importante intervenire presto, con strumenti semplici ma costanti, che aiutino il corpo a ritrovare il suo ritmo naturale.

Le tecniche di rilassamento in questo corso consistono in:
-esercizi di ascolto del corpo per accorgerti di dove tieni le tensioni (spalle, mandibola, pancia, petto…).
-piccole visualizzazioni che aiutano a sciogliere il carico mentale e a spostare l’attenzione dal problema al qui-e-ora.
-frasi guida positive, brevi e concrete, che ti sostengono nei momenti in cui senti salire l’ansia o la stanchezza.

Sono strumenti ispirati alla naturopatia e alle buone pratiche del benessere, ma proposti in modo laico, pratico e senza tecnicismi. Niente performance: solo esercizi dolci, spiegati passo passo, in un clima di rispetto e ascolto.

Una professionista esperta guida il percorso rispondendo ai dubbi e adattando il lavoro al gruppo.

Come si svolge ogni incontro
Ogni serata ha una struttura chiara e rassicurante:
-Rilascio fisico delle tensioni: iniziamo con semplici movimenti e respirazioni guidate per sciogliere subito un po’ di rigidità da spalle, schiena, collo, pancia.
Sono esercizi adatti a tutti, da fare vestiti normalmente, anche se si è stanchi.
-Esplorazione di un’area del corpo. Ogni settimana ci concentriamo su una zona specifica: cuore e torace, pancia e intestino, schiena e spalle.
Impari ad “ascoltare” quella parte di te e a riconoscere i segnali che ti manda.
-Condivisione e supporto (facoltativa)
Se lo desideri, puoi raccontare cosa hai sentito o cosa fai più fatica a lasciare andare.
Non è obbligatorio parlare, ma spesso sentire gli altri aiuta a non sentirsi soli con il proprio stress.
-Un piccolo esercizio da portare a casa. Alla fine di ogni incontro riceverai un esercizio semplice da ripetere in settimana (pochi minuti al giorno).
Così il lavoro non rimane “solo in aula”, ma diventa una routine quotidiana di benessere che si costruisce passo dopo passo.

L’obiettivo è che, alla fine delle 8 settimane, tu abbia davvero nelle mani strumenti pratici da usare ogni giorno per mantenere corpo e mente in equilibrio.