Perchè partecipare:
Un corso per relazionarsi meglio con il cibo.
A chi è rivolto:
Il corso è rivolto a tutti.
Date:
Da martedì 29 ottobre dalle 19.00 alle 20.30 (lezioni di gruppo di max 8 persone) per 5 incontri.
Costo:
100,00 euro a persona per 5 incontri.
Mindful Eating significa aprire la consapevolezza della mente e del corpo al cibo, prima, durante e dopo aver mangiato. Mangiare ha il potere di rilassare e alleviare le sensazioni nervose e fonti di stress e allo stesso tempo può accrescere i sensi di colpa che aumentano nel momento in cui ci confrontiamo con il nostro corpo. Mangiare per trovare conforto, infatti, è ciò che si definisce fame nervosa in relazione a qualunque tipo di sentimento. Il rischio che spesso corriamo è quello di considerare il cibo una trappola che riesce a dominarci. Quando si è più consapevoli di ciò che si prova e si affrontano i propri sentimenti senza giudicarli, è possibile scoprire nuove modalità che ci permettono di gestire le fonti di disagio senza far ricadere le nostre angosce sul cibo. La pratica di Mindful Eating non prescrive cosa mangiare e cosa non mangiare, ma, al contrario ci indica come mangiare e come usare la mente e il corpo per ascoltarci affrontando, così, la fame nervosa.
A chi è rivolto
Questo corso è rivolto a tutti coloro che hanno il desiderio di imparare in che modo relazionarsi con il cibo senza entrare in conflitto con il proprio corpo e l’immagine di sé. Durante le diverse sessioni si apprenderanno tecniche per calmare e rilassare il corpo senza l’aiuto del cibo, modificare i pensieri autodistruttivi che non fanno che intensificare la fame nervosa, valutare la fame dello stomaco prima, durante e dopo i pasti per imparare a mangiare in modo consapevole. Inoltre, poiché l’esperienza di Mindful Eating è considerato uno strumento d’aiuto per le problematiche psicologiche inerenti all’alimentazione, tale corso è rivolto anche a coloro che presentano disfunzioni del comportamento alimentare (binge eating – alimentazione incontrollata e bulimia).
Struttura del corso
Il corso di Introduzione alla Mindful Eating è formato da 5 incontri di gruppo della durata di circa 1 ora, una volta a settimana presso SienaSalute.
Gli incontri prevedono una parte dedicata alla psicoeducazione alimentare che fornirà gli elementi base per comprendere qual è la modalità giusta per approcciarsi al cibo, seguita da momenti pratici in cui verranno svolti esercizi di meditazione consapevole sull’alimentazione, sul senso di sazietà ed esercizi sulla consapevolezza emotiva connessi al rapporto con il proprio corpo e l’assunzione di cibo. Verranno, inoltre, fornite delle strategie per vincere la fame nervosa-emotiva.
Verrà fornito del materiale di accompagnamento agli incontri in sede, come file audio “mp3” e schede di esercizi.
Al termine di ogni incontro, chi lo desidera può riservarsi un piccolo spazio personale come approfondimento di aspetti individuali.
Psicologa Clinica e Psicoterapeuta ad orientamento Cognitivo-Comportamentale (in training). Lavora da diversi anni come Libero Professionista occupandosi prevalentemente di diagnosi e supporto psicologico ad adulti nell’ambito dei disturbi d’ansia, dell’umore e dell’alimentazione. E’ istruttrice di Mindful Eating secondo il protocollo MB-EAT (Mindfulness Based-Eating Awereness Training). Inoltre, è specializzata nella formazione dei disturbi dell’età evolutiva, in particolar modo dei disturbi da deficit di attenzione e iperattività (adhd), dello spettro autistico e dell’apprendimento, impiegando la sua professione nella valutazione diagnostica e nel trattamento riabilitativo a bambini e adolescenti con particolare attenzione al supporto della genitorialità. E’ impegnata con passione e dedizione a favorire l’integrazione sociale delle persone con disabilità.
